Erkauma voi aiheuttaa sen, että ylä- ja alavartalo tuntuu eri pareilta.

Olen kuullut äitiasiakkaani sanovan, että raskauden jälkeen tuntuu pitkään, että ylä- ja alavartalo ovat eriparia. Keskivartalo hengaa siinä välissä, muttei kunnolla osallistu vartalon hallintaan. Selkä joutuu tässä tilanteessa ottamaan kopin hyvän tuen pitämisestä. Usein se kipeytyy silloin, kun keskivartalon hallinta ei ole kunnossa. Monesti silloin käydään hierojalla auttamassa tilannetta, kun Lue lisää…

Miten usein täytyy treenata, jotta saa erkauman kuntoutettua?

Jotta saat kuntoutettua erkaumaa ja vahvistettua keskivartalon tukea, jotta pääset eroon selkäkivuista, jumeista, inhottavista vaivoista, lantionpohjaa ja keskivartalon tukea täytyy harjoitella aktiivisesti ja usein. 1. Treenaa mieluummin vähän ja usein, kuin paljon ja harvoin  Tällöin saat tuntumaa syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjan lihaksiin, kun harjoituksia on useammin. Sinulla on helpompi myös Lue lisää…

Äiti, sano hyvästit kivuille!

äiti, sano hyvästit kivuille! Kerron sinulle, miksi kannattaa vahvistaa lantionpohjanlihaksia ja aktivoida syviä vatsalihaksia oikein. Jos haluat päästä eroon selkäkivuista, pömpöttävästä vatsasta, epätavallisista lantion alueen kireyksistä, sinun kannattaa aloittaa harjoittelu jo mieluiten heti – olitpa raskaana, suunnittelemassa lapsen hankintaa, saanut lapsen juuri äsken tai kymmeniä vuosia sitten – tai lapset Lue lisää…

Jaa