Autan äitejä rakentamaan vahvan ja hyvinvoivan vartalon

Näin voin auttaa sinua

Tulevat Mama abs-workshopit

Palvelut ja valmennukset

Mama Abs – Workshop

Järjestän Kainuun alueella Workshoppeja äideille. Vahvistetaan erityisesti keskivartaloa ja tehdään oma vartalo toimivaksi ja vahvaksi. Tutkin halutessasi vatsalihasten erkauman tilanteen. Mukaan voi tulla vauvan kanssa tai ilman.

Personal Trainer – palvelut

Haluan auttaa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään itsellesi hyvää! Usein pienillä muutoksilla saa jo paljon aikaan. Aina niiden tekeminen yksin ei ole helppoa - ja se on normaalia. Kurkkaa lisää mitä vaihtoehtoja sinulla on itsesi kehittämiseen ja millä tavalla voin auttaa sinua.

Mama abs – onnistu palautumaan raskaudesta – ilmainen video erkauman palauttamiseen

Autan äitejä tekemään hyvää itselleen ja laittamaan omat tarpeet hetkittäin etusijalle. Tiivistetään ja vahvistetaan vartaloa keskittyen lantionseudun lihasten ja keskivartalon vahvistamiseen. Samalla hoidetaan vatsalihasten erkaumaa, aktivoidaan ja huolletaan koko vartaloa, jotta äiti voi rauhassa nauttia uudesta elämäntilanteesta vahvan ja toimivan vartalon kanssa.

Täällä sinua auttaa Jenna

Olen äitien valmentamiseen erikoistunut personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen itsekin kahden lapsen äiti ja kokenut kaksi erilaista raskauden jälkeistä aikaa ja palautumista. Janosin lisää tietoa naisen vartalon toiminnasta, erityisesti lantion seudun ja keskivartalon lihasten toiminnasta. Haluan auttaa äitejä palautumaan raskaudesta – ja laittaa itsensä hetkittäin etusijalle.

Jenna Iso-Möttönen

Yrittäjä

Nappaa tästä vinkit keskivartalon vahvistamiseen

*pakolliset kentät
Ehdot *

Viimeisimmät blogitekstit

Pitkäjänteisyys treenaamisessa

Pitkäjänteisyys treenaamisessa

Huudan heti hep. Minulle tämä on hankalaa. Ja tämän asian kanssa täytyy usein tsempata. Kerron esimerkin. Jos minun pitää tehdä treenit A ykkösviikolla, treenit A+B kakkosviikolla ja treenit A+B+C kolmosviikolla, niin tekisin suoraan A+B+C. Olen Lue lisää…

Erkauma voi aiheuttaa sen, että ylä- ja alavartalo tuntuu eri pareilta.

Erkauma voi aiheuttaa sen, että ylä- ja alavartalo tuntuu eri pareilta.

Olen kuullut äitiasiakkaani sanovan, että raskauden jälkeen tuntuu pitkään, että ylä- ja alavartalo ovat eriparia. Keskivartalo hengaa siinä välissä, muttei kunnolla osallistu vartalon hallintaan. Selkä joutuu tässä tilanteessa ottamaan kopin hyvän tuen pitämisestä. Usein se Lue lisää…

Miten usein täytyy treenata, jotta saa erkauman kuntoutettua?

Miten usein täytyy treenata, jotta saa erkauman kuntoutettua?

Jotta saat kuntoutettua erkaumaa ja vahvistettua keskivartalon tukea, jotta pääset eroon selkäkivuista, jumeista, inhottavista vaivoista, lantionpohjaa ja keskivartalon tukea täytyy harjoitella aktiivisesti ja usein. 1. Treenaa mieluummin vähän ja usein, kuin paljon ja harvoin  Tällöin Lue lisää…

Pitkäjänteisyys treenaamisessa

Huudan heti hep. Minulle tämä on hankalaa. Ja tämän asian kanssa täytyy usein tsempata. Kerron esimerkin. Jos minun pitää tehdä treenit A ykkösviikolla, treenit A+B kakkosviikolla ja treenit A+B+C kolmosviikolla, niin tekisin suoraan A+B+C. Olen…

Lue lisää »
Ei kommentteja

Miten usein täytyy treenata, jotta saa erkauman kuntoutettua?

Jotta saat kuntoutettua erkaumaa ja vahvistettua keskivartalon tukea, jotta pääset eroon selkäkivuista, jumeista, inhottavista vaivoista, lantionpohjaa ja keskivartalon tukea täytyy harjoitella aktiivisesti ja usein. 1. Treenaa mieluummin vähän ja usein, kuin paljon ja harvoin  Tällöin…

Lue lisää »
Ei kommentteja
Jaa